Ako ovládnuť rozlietané myšlienky pri meditácii

U Isie na blogu som našla jedno rozkošné cvičenie k disciplinovaniu rozlietanej mysle pri meditácii:

Aj vám sa občas stane, že sa pri meditácii neviete skoncentrovať natoľko, aby vám myšlienky neutekali hore-dole, z minulosti do budúcnosti, k starostiam či túžbam? Problém môžu mať hlavne  tí, ktorí s meditáciou len začínajú…ale myslím, že čas od času sa to stane každému z nás, ktorí okrem meditácií a modlitieb máme i mnoho povinností, starostí a pekných pozemských túžob či prianí. Budhisti majú práve na tento problém výborné mini cvičenie, ktoré nemusíme používať len pri snahe o “zmenené stavy mysle” ale kľudne kedykoľvek počas dňa, ak sa nám príliš veľa myšlienok preháňa hlavou.

“Teraz” je večné: cvičenie, ako sa naučiť žiť v prítomnom okamihu

Priamo pod nosom máme zázračné tajomstvo – súčasný okamih (“tu a teraz”) nemá absolútne nijaké trvanie a napriek tomu akosi obsahuje všetky tie príčiny z minulosti, ktoré utvárajú budúcnosť. Všetko, čo sa spojilo, aby vytvorilo tento okamih, mizne pod našimi nohami s príchodom najbližšieho okamihu. A pretože “teraz” je stále, je “teraz” večné.

Len čo si uvedomíme povahu “teraz”, naplní nás posvätným úžasom, vďačnosťou a pocitom zázraku. Len čo duševne “pristaneme” v tu a teraz, prestávame si robiť starosti nad minulosťou a pachtiť sa za budúcnosťou. Celé toto handrkovanie sa o minulosti a budúcnosti sa v mozgu deje v prepojeniach v strede koruny a hoci pre našich predkov zabezpečilo prežitie, dnes to preháňame a vedie to k mnohým mentálnym poruchám.

Cvičenie “Perfektný okamih”

Toto cvičenie začínam v poslednom čase robiť pri každej voľnej chvíľke. A má úžasné dopady:

Vyzerá tak, že proste v danom okamihu sa sústredíte do svojho vnútra na to, čo cítite. Nerozoberáte sekundu predtým ani najbližšiu sekundu, len to, čo sa práve teraz vo vás deje.

A vtedy si poviem, že toto je perfektný okamih, pretože mi je dobre, nič ma nebolí (alebo ešte sa tá bolesť dá celkom dobre vydržať), nemusím nič riešiť, stačí len byť. A poďakujem za perfektný okamih.

Výsledkom je vyšší vnútorný mier ako kedykoľvek predtým. Aj keď mám bolesti zubov, viem nájsť taký okamih, kedy tie zuby až tak silno nebolia. Viem si nájsť polohu, kedy ma ani chrbát nebolí. Alebo ruky. Alebo nohy, Alebo žalúdok. Alebo srdce. Alebo hlava (oskúšané aj pri migréne).

Ak mám bolesť, tak najprv urobím “predohru” – rozpustím svoje atómy na hmlu a nechám bolesť prejsť cezo mňa. Vždy v nasledujúcom okamihu trochu ustúpi – a ja mám svoj “perfektný okamih”, za ktorý hneď som prudko vďačná.

A moje podvedomie vie, že sa chcem cítiť dobre a bez bolesti.

Šamanské leto :-)

Keď som sa už konečne rozkývala a urobila si zvukovú šablónu pre riadené meditácie, povedala som si, že by som vyrobila zopár takýchto “šamanských” hypnomeditácií na použitie pre širšiu verejnosť. Mojím cieľom je mať dokonalú šablónu, aby som dokázala robiť meditácie “na objednávku” – zadáte mi problém, ktorý vás trápi, ja preň vyrobím “hypnózu”, vy sa budete sami seba “hypnotizovať” nejaké 2-3 týždne (minimálna doba na to, aby nové info zapadlo do podvedomia) a problém zmizne. Pekná predstava, však?

Ale už to poznám – ja meditáciu vyrobím, lenže už nemám dosť síl ani chuti vypočuť si ju, použiť ju a otestovať jej “chodivosť”. Preto budem zjavne potrebovať testovaciu skupinu a jej spätnú väzbu. Keďže už mám isté skúsenosti z Anonymných stalkovačov, prišlo mi, že by som mohla vyhlásiť “šamanské leto”, ktoré by pozostávalo z niekoľkých nedeľných stretnutí v júni a júli (pravdepodobne každé 2 týždne, takže hovoríme asi o 4 stretnutiach, presnejšie plánovanie bude na základe odoziev).

Countdown 2012: 237 – ako by vyzeral Raj na Zemi?

Dnešný odpočet je súčasne cvičenie. Som na služobke, takže dúfam, že keď sa vrátim a zapnem počítač, nájdem tu plno komentárov s popismi, čo by pre vás bol pozemský raj…

“Aká je vaša predstava o raji na zemi? Už ste nad tým niekedy uvažovali?” – don Miguel Ruiz

(What is your idea of heaven on earth?  Have you ever taken the time to consider this?)

Nemôžeš vyhovieť všetkým (a nemôžu všetci vyhovieť tebe)

“Spoločnosť ako taká je živý organizmus a správa sa ako organizmus. Každý pokus vyčleniť sa zo všeobecného popisu reality sa stretáva s podozrením, paranoiou a v konečnom dôsledku s prenasledovaním.” — Felix Wolf

Túto formulku poznám veľmi dobre z marketingu: You Can’t Win Them All (YCWTA), nemôžeš si ich získať všetkých. Nemôžeme urobiť reklamu, ktorá rovnako osloví všetkých. Niekto bude nadšený, inému sa otvorí nožík vo vrecku.

Ako deti sa učíme nebrať YCWTA do úvahy, snažíme sa byť obľúbení napravo-naľavo… ale ono to nejde. Keď nás niekto nemá rád, bolí nás to. Avšak za tou bolesťou sa skrýva presne ten mechanizmus, ktorý Felix Wolf popisuje v hornom citáte: existuje “zdieľaný názor” a kto ho porušuje, je nepriateľ. Z dvoch dôvodov:

Umenie nastoliť vnútorné ticho: tichý pozorovateľ

V toltéckom učení Carlosa Castanedu sa objavila sada cvikov, ktorým hovoril Magical Passes, Magické kroky (a ja im hovorím Magické prechody, pretože umožňujú prechod do inej reality). Felix Wolf píše, že ich zmyslom bolo nielen nastoliť v organizme zdravú rovnováhu, ale že pomáhajú aj nastoliť v človeku vnútorné ticho.

Vnútorné ticho, teda schopnosť zastaviť náš nutkavý vnútorný monológ, je základným stupienkom, ak chceme vkročiť do mimofyzickej reality. Kým nie sme schopní zastaviť vnútorný monológ, vždy bude naše vnímanie obmedzované na naše súčasné videnie sveta (“videnie” v zmysle “interpretácia, ponímanie”).

Countdown 2012: 262 – hýbeme zadkom a cítime vnútorný kľud

Gildor mi poslal linku na jedno úžasné video s cvičeniami čchi-kungu, ktoré sa teraz, na jar, mimoriadne hodí:

Anonymní stalkovači: dve cvičenia na oskúšanie

Spomenula som si, že na poslednom stretnutí Anonymných stalkovačov som rozvádzala svoju teóriu, že pod našimi nevhodnými dohodami hocijakej podoby leží jedno základné rozlíšenie: ako vnímame svet. Či je svet miesto priateľské, s hojnosťou a šancami na využitie, alebo je to miesto nepriateľské, kde sa pohybujú ksichti, ktorých sa buď treba báť alebo ich treba obracať na môj obraz, pretože “nevyhovujú” – lebo je tu možnosť, že ak by oni vyhovovali, tak potom nevyhovujem ja…

(Ak si všimnete, v akej miere detailu som popísala oba stavy, tak ľahko zistíte, kde sa pohybujem ja. )

Čo priťahujete do svojho života?

Dostala som mail od Christy Whitmanovej. Zrejme má zabehanú rutinu na každý týždeň vypísať nejakú aktivitu na sledovanie. Dlho som ju nečítala, takže tento mail ma potešil a dal mi nápad – okopírovať ju!

Takže: Christy Whitmanová vypísala na tento týždeň na sledovanie jednu špeciálnu zhmotňovaciu kvalitu – otvorenosť srdca. Návod je sústrediť sa celý jeden týždeň na danú kvalitu a preskúmať, ako z nej dostať do života trochu viac.